Как научить детей выражать эмоции и чувства

Научиться выражать свои чувства и эмоции является важным навыком для детей, который может оказать значительное влияние на их общее самочувствие и общее развитие. Маленьким детям может быть трудно понимать и передавать свои эмоции, и многим детям часто трудно эффективно выразить себя без негативного поведения(крика, плача и тд). Именно поэтому жизненно важно научить детей, приемам и способам как выявлять и выражать свои чувства с раннего возраста не прибегая к плохому поведению.

Социальное и эмоциональное развитие являются важнейшими компонентами общего развития ребенка. С рождения до пяти лет дети проходят через различные этапы в своем социальном и эмоциональном развитии, которые формируют их личности и определяют, как они будут относиться к другим, управлять своим поведением и социализироваться.

Уже в первые шесть месяцев жизни дети начинают развивать социальные и эмоциональные навыки. На этом этапе дети учатся распознавать своих родителей и опекунов и формировать к ним эмоциональную привязанность. Они также начинают общаться с помощью звуков, мимики и языка тела. Младенцы в этом возрасте научатся улыбаться, смеяться и гулить в ответ на социальное взаимодействие. Их эмоциональное развитие может включать в себя проявление признаков стресса, таких как плач или суета, когда они голодны, устали или чувствуют себя некомфортно.

В возрасте от шести месяцев до одного года дети становятся более социальными и начинают намеренно взаимодействовать с другими. Они начинают понимать значение слов и распознавать знакомые лица. Они также развивают чувство доверия и привязанности к своему основному ухаживающему взрослому. Младенцы в этом возрасте также начинают понимать основные социальные правила, такие как по очереди во время игры. Они также начинают подражать действиям окружающих.

На втором году жизни малыши становятся более независимыми и напористыми. В рамках своего социального и эмоционального развития они начинают исследовать свое окружение и развивать чувство идентичности. В этом возрасте малыши становятся более заинтересованными в игре с другими детьми и начинают заниматься параллельной игрой, где они играют вместе с другими, не взаимодействуя активно. Малыши также начинают понимать и реагировать на основные инструкции, такие как «нет» или «стоп».

В возрасте от двух до трех лет дети становятся более социальными и учатся более эффективно общаться. Они начинают развивать чувство сопереживания и становятся более осведомленными о чувствах других. Они также начинают понимать социальные нормы и правила, такие как обмен и череда. В этом возрасте дети начинают развивать дружеские отношения и сотрудничать с другими.

В возрасте от трех до четырех лет дети становятся более независимыми и уверенными в себе. Их эмоциональное развитие растет по мере того, как они становятся более осведомленными о своих эмоциях и учатся эффективно их выражать. Они также развивают чувство самосознания и могут узнать себя в зеркале. В этом возрасте дети начинают развивать более сложные социальные отношения и участвовать в более творческой игре.

В возрасте от четырех до пяти лет дети становятся более осведомленными о своих социальных ролях и начинают развивать чувство правильного и неправильного. Они больше интересуются групповыми играми и учатся сотрудничать с другими. Дети в этом возрасте также становятся более осведомленными о своих собственных и чужих чувствах и могут сопереживать другим. Кроме этого они начинают лучше понимать социальные сигналы и невербальное социальное общение.

Последние научные исследования в области раннего детского развития показывают нам, что для ребенка не только не менее важным, но зачастую жизненно необходимо, помимо развития познавательной сферы, развивать свой эмоциональный интеллект. Очень часто родители сами не слишком сильны в распознавании и управлениями своими эмоциями и чувствами, поэтому мы можем часто видеть даже у детей с нормотипичным развитием проявления негативизма, сопротивления, отсутствие мотивации и сложности с близкими и дружескими отношениями. Все это несомненно не может не сказываться негативно на обучении, дальнейшей успеваемости и уверенности ребенка в себе и своем будущем.

Давайте разберем простые приемы и способы, которые мы можем порекомендовать родителям и воспитателям использовать на регулярной основе для развития эмоционального интеллекта.

Конечно, один из лучших способов научить своих детей выражать чувства и эмоции — это самому подавать хороший пример. Начните с разговора о своих собственных чувствах.

Моделирование здорового эмоционального самовыражения означает, что вы устно говорите вслух о своих собственных чувствах и поведении по мере их проявления. Например,

• «Я расстраиваюсь, когда мы опаздываем».
• «Мне грустно, когда ты говоришь мне злые слова».
• «Я горжусь тем, что статья, которую я написал, была опубликована в журнале».
• «Я сейчас очень злюсь, поэтому собираюсь выйти на улицу на несколько минут. Я не хочу говорить то, что не имею в виду, или это может быть обидно».
• «Я в восторге от этого фильма!»

Использование высказываний «я чувствую» помогает ребенку увидеть поведение взрослого, заметить выражение лица и осознать чувства, которые совместно возникли у пары. Это начало формирования эмоционального интеллекта.

Когда ребенок видит, что взрослый открыто относится к своим чувствам, это побуждает его тоже выражать себя.

Для выражения эмоций вы можете попробовать использовать например, «Сердца эмоций ИРАВ», чтобы помочь научить ребенка понимать и выражать свои эмоции и чувства. Сердца подходят для использовании как маленькими детьми, чтобы показать что они чувствуют, если они еще не умеют или не могут делиться ими устно. Так и для более старших детей и подростков, которым зачастую бывает трудно рассказать о своем состоянии напрямую. Это может быть полезным средством коммуникации.

Эмоции для ребенка похожи на иностранный язык, но чем больше вы в своей повседневной жизни называете эмоции, которые испытывает ребенок, тем быстрее ребенок научится их определять и осознавать,тем самым в скором времени ребенок научится не путаться в своих эмоциях и назвать их самостоятельно.
Например:

• «Похоже, тебе грустно, что твой друг не хотел играть».
• «Похоже, ты расстроен, что нам нужно покинуть парк, чтобы пойти домой на ужин».
• «Я думаю, что то, что ты чувствуешь, может быть ревностью, потому что твой брат хочет играть с соседом, а не с тобой. Это правильно?»
• «Ты выглядишь очень взволнованным, что сломал машинку».
• «Ты так гордишься тем, что поймал этот мяч!»

Очень важно создавать ситуации, которые позволят ребенку научиться социально-приемлемым способам для выражения эмоций вместо того, чтобы бросать вещи, бить, закатывать истерику и т. д.

Можно начать разговор, используя свое собственное поведение в качестве примера, чтобы дети поняли, как найти здоровые способы выразить свои эмоции.
Например:

• «Помните, я вчера был очень напряжен, потому что мы опаздывали на прием к врачу. Когда я испытываю стресс, мне нравится делать глубокие вдохи и закрывать глаза на несколько секунд. Это помогает мне успокоиться».
• «Помнишь, как я вчера кричал, потому что разговаривал по телефону, и в доме было очень шумно?» Я должен был сделать глубокий вдох, попросить тебя выйти на улицу поиграть или выйти на улицу вместо того, чтобы кричать. Это был неправильный способ справиться с ситуацией».

А далее начинайте по такому же примеру объяснять ребенку как можно решить ту или иную эмоциональную ситуацию:

• «Я знаю, что ты расстроен, потому что хочешь выйти на улицу и поиграть, но сначала нам нужно убрать беспорядок в доме. Что мы можем сделать, чтобы ускорить процесс?Давай включим нашу любимую песенку про синий трактор, быстро все уберем и пойдем гулять?»
• «Ты ревнуешь, потому что твоя сестра пошла играть с другом, и ты чувствуешь себя обделенным. Вместо того, чтобы расстраиваться, есть ли кто-нибудь, с кем ты хочешь поиграть, или ты хочешь попросить своего отца или меня сделать что-нибудь вместе с тобой?»
• «Твоя сестра расстроена, потому что ударилась головой. Как ты думаешь, как она себя чувствует? Ты знаешь, как помочь ей почувствовать себя лучше? Давай подуем и пожалеем ее.
• «Прости, что накричал на тебя, когда ты не убрался в своей комнате. Я был расстроен, потому что к нам пришли гости на ужин, но крики ничего не решают. В следующий раз мы выделим дополнительные 10 минут, чтобы убедиться, что наши комнаты будут убраны вовремя».

Обучение эмоциям, особенно для малышей, может быть сложной задачей.
Избегайте использовать негативные формы регуляции плохого поведения у ребенка, они не решат задачу, а скорее нанесут ребенку ненужную травму и запугают его.

Когда вы прибегаете к таким методам как тайм-аутам, негативные последствия( не сделаешь это, не получишь то, что хотел) и выговорам — это только учит ребенка сдерживать свои эмоции до тех пор, пока они не дойдут до того, что взорвутся через срыв, истерики или вспышки дома, на публике или в школе.

Вместо этого научите их соответствующим способам самовыражения.

Использование унижающих фраз посылает сигнал о том, что чувства плохие и должны быть скрыты.

Избегайте таких фраз, как:

• Не плачь
• Не ной
• Подумаешь, тебе не больно
• Прекрати это делать
• Не будь ребенком
• Не веди себя как ребенок

Хвалите своего ребенка, когда он конструктивно справляется со своими чувствами.

• «Я заметил, как ты отошел от стола, когда папа сказал что-то, что тебя разозлило. Вместо того, чтобы отреагировать, ты сделал правильно, что взял паузу и не стал кричать».
• «Я очень горжусь тем, как ты говорил о своих чувствах, когда брат сказал грубость за ужином. Ты поступил правильно».

Обратите внимание и укажите, как вы гордитесь, когда ваш ребенок выбирает здоровый способ самовыражения.

Вы можете показать, как правильно решить ситуацию, когда вы регулируете себя вместо того, чтобы отвечать на провокации и стресс.

Когда вы, как взрослый, можете регулировать свою собственную реакцию на ситуации, вы моделируете управление чувствами для своих детей.

Подумайте о том, что происходит, когда вы повышаете голос и кричите. Это обостряет ситуацию вокруг вас? Ваш ребенок кричит в ответ или разрыдается?

Использование еще больших эмоций для борьбы с большими эмоциями только приводит к взрыву и истерике.

Прежде чем реагировать на ситуацию или эмоции, убедитесь, что вы контролируете свои собственные эмоции, прежде чем действовать. Можно объяснить, что иногда вам нужен небольшой перерыв, прежде чем отвечать, чтобы не говорить или делать то, о чем потом пожалеете.

Исследования доказали, что чем больше дети чувствуют связь со своими родителями, тем больше они способны регулировать и справляться со своими эмоциями здоровым образом.

Когда вы замечаете, что ваш ребенок расстраивается, лучшее, что вы можете сделать для него, это практиковать эмпатическое слушание, использовать неосуждающую коммуникацию и заставить его чувствовать себя комфортно, выражая свои эмоции.

Попробуйте поставить себя на место своего ребенка и увидеть мир с его точки зрения. Это поможет вам понять причину его эмоций и реагировать сочувственно.

Обнимайте, поддерживайте, играйте и учитесь управлять чувствами вместе с ребенком!

Еще больше полезных материалов найдете в нашем Телеграме