В данной статье речь пойдет о таком явлении, как выгорание родителей, а конкретно о выгорании родителей, воспитывающих особого ребенка.
Начну с рассказа о довольно типичной ситуации. На приеме у специалистов мама с сыном, у которого тяжелая форма церебрального паралича. Специалисты и мама образуют команду, которая размышляет о том, как помочь ребенку научиться сидеть, использовать руки для игры, приема пищи, как научить ребенка коммуникации. И до какого-то момента обсуждение идет довольно конструктивно, но вдруг мама замолкает, а через пару минут говорит: «Я иногда думаю о страшном, я думаю, что этот мальчик сломал мою жизнь, мои глаза потухли навсегда, временами я хочу умереть».
Эта история страшна тем, что в ситуации хронической усталости у мамы появилось чувство опустошенности. К сожалению, особое родительство очень энергозатратно, оно опустошает родителя и в какой-то момент перестает его питать. В обычных жизненных ситуациях положительные аспекты родительства компенсируют и даже перевешивают стрессовые негативные аспекты. У большинства родителей существует баланс между его ресурсами и требованиями к нему как к родителю. Чаще соотношение ресурсов и требований либо положительно в сторону ресурсов, либо находится в равновесии. Однако у особых родителей равновесие может смещаться в негативную сторону, случается родительское выгорание.
По определению Всемирной организации здравоохранения эмоциональное родительское выгорание — это уникальный контекстно-специфический синдром, возникающее в результате длительного воздействия хронического стресса, который не был успешно устранен.
Начну с рассказа о довольно типичной ситуации. На приеме у специалистов мама с сыном, у которого тяжелая форма церебрального паралича. Специалисты и мама образуют команду, которая размышляет о том, как помочь ребенку научиться сидеть, использовать руки для игры, приема пищи, как научить ребенка коммуникации. И до какого-то момента обсуждение идет довольно конструктивно, но вдруг мама замолкает, а через пару минут говорит: «Я иногда думаю о страшном, я думаю, что этот мальчик сломал мою жизнь, мои глаза потухли навсегда, временами я хочу умереть».
Эта история страшна тем, что в ситуации хронической усталости у мамы появилось чувство опустошенности. К сожалению, особое родительство очень энергозатратно, оно опустошает родителя и в какой-то момент перестает его питать. В обычных жизненных ситуациях положительные аспекты родительства компенсируют и даже перевешивают стрессовые негативные аспекты. У большинства родителей существует баланс между его ресурсами и требованиями к нему как к родителю. Чаще соотношение ресурсов и требований либо положительно в сторону ресурсов, либо находится в равновесии. Однако у особых родителей равновесие может смещаться в негативную сторону, случается родительское выгорание.
По определению Всемирной организации здравоохранения эмоциональное родительское выгорание — это уникальный контекстно-специфический синдром, возникающее в результате длительного воздействия хронического стресса, который не был успешно устранен.
Симптомы эмоционального выгорания родителей
Симптомы эмоционального выгорания родителя:
- физическое и эмоциональное истощение в родительской роли (хроническая усталость);
- насыщение родительской ролью (неспособность справляться с родительской ролью и наслаждаться ею);
- эмоциональное дистанцирование от ребенка (родители сосредоточены на удовлетворении только основных потребностей ребенка);
- контраст с предыдущим родительским «я» (нынешнее родительство по сравнению с прошлым).
Подробное описание симптомов выгорания
Первый симптом — непреодолимое истощение, связанное с родительской ролью, родители чувствуют чрезмерную усталость, вставая утром и встречая новый день со своими детьми. Сон не помогает восстановить силы, поход в спа салон не помогает восстановить силы, каждое утро начинается с мыслей о том, что снова пришло утро, и опять нужно делать все то же, а сил больше нет даже на то, чтобы проживать эту жизнь.
Второй симптом — это потеря удовольствия, когда человек настолько насытился родительской ролью, что больше не может ей наслаждаться, всё выполняется механически, на автомате: покормил ребенка, переодел, помыл. Родители говорят, что удовольствие от того, что он общается с ребенком куда-то испарилось.
Третий симптом — эмоциональное дистанцирование от ребенка: истощенные родители все меньше и меньше вовлечены в воспитание детей и отношения с ребенком. Взаимодействие ограничивается функциональными/инструментальными аспектами за счет эмоциональных аспектов. Родители выполняют основные обязанности, чтобы поддержать жизнь и здоровье ребенка, их сил не хватает на то, чтобы эмоционально включиться во взаимодействие с ребенком, заметить какие-то его успехи, увидеть какой ребенок милый. Все окрашивается в негативные тона.
Четвертый симптом — это усталость от роли родителя, когда раньше эта роль приносила удовольствие, а теперь у родителя есть ощущение потери достижений в родительстве, чувство, что «я как родитель сыт по горло воспитанием детей и я, как родитель больше не могу выносить свою роль мамы или папы, мне больше не нравится быть родителем моего ребёнка». Родители эмоционально истощены родительской ролью до такой степени, что, думая об этом, чувствуют, что дошли до последней черты.
Вот такое изображение1 служит прекрасной иллюстрацией эмоционального выгорания родителей, когда всем окружающим кажется, что родитель очень сильный, он хорошо справляется с родительской ролью, а внутри себя родитель понимает: «Я просто выживаю, я не сильная, мне некуда деться из этой ситуации, я в ней живу, я вынуждена в ней жить, при том, что я её не выбирала». Такая ситуация, когда родитель день изо дня живёт в состоянии стресса приводит к тому, что стресс становится хроническим.
Второй симптом — это потеря удовольствия, когда человек настолько насытился родительской ролью, что больше не может ей наслаждаться, всё выполняется механически, на автомате: покормил ребенка, переодел, помыл. Родители говорят, что удовольствие от того, что он общается с ребенком куда-то испарилось.
Третий симптом — эмоциональное дистанцирование от ребенка: истощенные родители все меньше и меньше вовлечены в воспитание детей и отношения с ребенком. Взаимодействие ограничивается функциональными/инструментальными аспектами за счет эмоциональных аспектов. Родители выполняют основные обязанности, чтобы поддержать жизнь и здоровье ребенка, их сил не хватает на то, чтобы эмоционально включиться во взаимодействие с ребенком, заметить какие-то его успехи, увидеть какой ребенок милый. Все окрашивается в негативные тона.
Четвертый симптом — это усталость от роли родителя, когда раньше эта роль приносила удовольствие, а теперь у родителя есть ощущение потери достижений в родительстве, чувство, что «я как родитель сыт по горло воспитанием детей и я, как родитель больше не могу выносить свою роль мамы или папы, мне больше не нравится быть родителем моего ребёнка». Родители эмоционально истощены родительской ролью до такой степени, что, думая об этом, чувствуют, что дошли до последней черты.
Вот такое изображение1 служит прекрасной иллюстрацией эмоционального выгорания родителей, когда всем окружающим кажется, что родитель очень сильный, он хорошо справляется с родительской ролью, а внутри себя родитель понимает: «Я просто выживаю, я не сильная, мне некуда деться из этой ситуации, я в ней живу, я вынуждена в ней жить, при том, что я её не выбирала». Такая ситуация, когда родитель день изо дня живёт в состоянии стресса приводит к тому, что стресс становится хроническим.
К хроническому стрессу приводят многие причины, это может быть:
- непонимание того, почему так случилось со мной и моим ребенком,
- тревога о будущем себя и ребёнка,
- хроническая изнуряющая физическая усталость от выполнения родительских обязанностей,
- усталость от недостатка сна,
- чрезмерная усталость от той высокой ответственности, которую родитель несет за своего ребёнка,
- бытовые трудности, которые день и изо дня выматывают,
- финансовые проблемы, которые нужно решать,
- отсутствие поддержки в семье, когда родитель не может получить передышку от родительских обязанностей.
Последствия стресса и эмоционального выгорания для родителей
Хронический стресс и эмоциональное выгорание имеет пагубные последствия как для родителя, так и для ребёнка.
Состояние родителей, характеризующееся эмоциональным выгоранием, может быть очень разрушительным, потому что оно приводит родителей к различного рода идеям, каким образом можно закончить эту ситуацию. Но нельзя уйти в отставку с родительской роли, нельзя уйти на больничный, нельзя уйти в отпуск от своих детей и поэтому родители, стараясь справиться с ситуацией, испытывают очень сильное напряжение. Нескончаемое напряжение и невозможность с ним справиться приводит родителя к идее суицида. Иногда родитель попадает в зависимость от психоактивных веществ, и это тоже своего рода побег из этой ситуации.
Хронический стресс может усугубить ряд проблем с физическим здоровьем родителя, например ухудшаются проблемы сердечно-сосудистой системы, возникают нарушения в работе иммунной системы, появляются какие-то новые заболевания. Родители, находящиеся в состоянии эмоционального выгорания:
Выгоревшие родители демонстрируют поведенческие показатели, такие как пренебрежение заботой о себе, отказ от деятельности, отсутствие мотивации и борьба с принятием решений.
Эмоциональное выгорание родителя влияет на отношения родитель-ребёнок. Отношения между родителями и ребёнком становятся более напряжёнными, когда родители истощены, им очень трудно позитивно общаться с ребёнком, оказывать ему поддержку и давать любовь. В результате между родителем и ребенком происходит ослабление эмоциональных связей, довольно трудно удовлетворять эмоциональные потребности ребёнка, когда на это не хватает сил. Это в свою очередь ведёт к тому, что ухудшается развитие ребенка. В долговременной перспективе родительское выгорание может привести к враждебности, раздражительности, эмоциональному дистанцированию и, в итоге пренебрежению потребностями ребёнка.
Если родитель эмоционально и физически истощён, ему трудно быть чувствительным и отзывчивым к потребностям ребенка. В связи с этим и ребёнок становится менее чувствительным, менее понимающим, менее отзывчивым на эмоции и требования родителя. Ребёнку становится труднее контролировать свои эмоции, своё поведение, нарастает отставание в развитии социальных и когнитивных навыков.
Состояние эмоционального выгорания — очень серьезная ситуация, это не просто усталость родителя, эта ситуация ведёт к огромному количеству последствий, включая межличностные отношения внутри семьи. Могут возникнуть проблемы межличностных отношениях у родителей между собой и у родителей с более старшим поколением. Очень сложно испытывать эмоциональную близость и удовлетворенность в отношениях, когда человек истощён, стресс и безумная усталость снижает возможность спокойной коммуникации, что приводит к нетерпению и конфликтам между родителями, между родителями, бабушками и дедушками.
Ряд исследований2 указывает на то, что влияние эмоционального выгорания на самого родителя сопоставимо по величине с воздействием выгорания на работе. Но влияние выгорания на возникновение пренебрежительного и насильственного поведения родителя по отношению к ребенку гораздо выше. Когда ученые сравнили два типа выгорания: рабочее и родительское, оказалось, что родительское выгорание становится причиной пренебрежительного и насильственного поведения по отношению к детям в 31% случаев, в то время как выгорание на работе объясняет 1%. Эти цифры подчеркивают настоятельную необходимость использования специалистами целенаправленных и эффективных вмешательств для предотвращения выгорания родителей и помощи им, если оно случилось.
Если вы специалист, работающий с семьями детей с нарушениями развития, чрезвычайно важно использовать скрининг на выявление родительского выгорания и оказывать семье индивидуальную поддержку. В институте раннего вмешательства вы можете получить знания о том, как строить такую работу с родителями.
Еще больше полезных материалов найдете в нашем Телеграме
Состояние родителей, характеризующееся эмоциональным выгоранием, может быть очень разрушительным, потому что оно приводит родителей к различного рода идеям, каким образом можно закончить эту ситуацию. Но нельзя уйти в отставку с родительской роли, нельзя уйти на больничный, нельзя уйти в отпуск от своих детей и поэтому родители, стараясь справиться с ситуацией, испытывают очень сильное напряжение. Нескончаемое напряжение и невозможность с ним справиться приводит родителя к идее суицида. Иногда родитель попадает в зависимость от психоактивных веществ, и это тоже своего рода побег из этой ситуации.
Хронический стресс может усугубить ряд проблем с физическим здоровьем родителя, например ухудшаются проблемы сердечно-сосудистой системы, возникают нарушения в работе иммунной системы, появляются какие-то новые заболевания. Родители, находящиеся в состоянии эмоционального выгорания:
- могут чувствовать себя физически истощенными и испытывать такие симптомы, как бессонница, частые головные боли, боли в теле;
- могут испытывать эмоциональные и психологические последствия, такие как раздражительность, отстраненность от повседневной деятельности и чувство беспомощности;
- испытывают проблемы с психическим здоровьем, включая сильную тревогу, печаль, эмоциональную усталость, депрессию.
Выгоревшие родители демонстрируют поведенческие показатели, такие как пренебрежение заботой о себе, отказ от деятельности, отсутствие мотивации и борьба с принятием решений.
Эмоциональное выгорание родителя влияет на отношения родитель-ребёнок. Отношения между родителями и ребёнком становятся более напряжёнными, когда родители истощены, им очень трудно позитивно общаться с ребёнком, оказывать ему поддержку и давать любовь. В результате между родителем и ребенком происходит ослабление эмоциональных связей, довольно трудно удовлетворять эмоциональные потребности ребёнка, когда на это не хватает сил. Это в свою очередь ведёт к тому, что ухудшается развитие ребенка. В долговременной перспективе родительское выгорание может привести к враждебности, раздражительности, эмоциональному дистанцированию и, в итоге пренебрежению потребностями ребёнка.
Если родитель эмоционально и физически истощён, ему трудно быть чувствительным и отзывчивым к потребностям ребенка. В связи с этим и ребёнок становится менее чувствительным, менее понимающим, менее отзывчивым на эмоции и требования родителя. Ребёнку становится труднее контролировать свои эмоции, своё поведение, нарастает отставание в развитии социальных и когнитивных навыков.
Состояние эмоционального выгорания — очень серьезная ситуация, это не просто усталость родителя, эта ситуация ведёт к огромному количеству последствий, включая межличностные отношения внутри семьи. Могут возникнуть проблемы межличностных отношениях у родителей между собой и у родителей с более старшим поколением. Очень сложно испытывать эмоциональную близость и удовлетворенность в отношениях, когда человек истощён, стресс и безумная усталость снижает возможность спокойной коммуникации, что приводит к нетерпению и конфликтам между родителями, между родителями, бабушками и дедушками.
Ряд исследований2 указывает на то, что влияние эмоционального выгорания на самого родителя сопоставимо по величине с воздействием выгорания на работе. Но влияние выгорания на возникновение пренебрежительного и насильственного поведения родителя по отношению к ребенку гораздо выше. Когда ученые сравнили два типа выгорания: рабочее и родительское, оказалось, что родительское выгорание становится причиной пренебрежительного и насильственного поведения по отношению к детям в 31% случаев, в то время как выгорание на работе объясняет 1%. Эти цифры подчеркивают настоятельную необходимость использования специалистами целенаправленных и эффективных вмешательств для предотвращения выгорания родителей и помощи им, если оно случилось.
Если вы специалист, работающий с семьями детей с нарушениями развития, чрезвычайно важно использовать скрининг на выявление родительского выгорания и оказывать семье индивидуальную поддержку. В институте раннего вмешательства вы можете получить знания о том, как строить такую работу с родителями.
Еще больше полезных материалов найдете в нашем Телеграме
1 Tory Press https://www.instagram.com/revelatori/
2 Moïra Mikolajczak, Isabelle Roskam, James J. Gross «Parental Burnout: What Is It, and Why Does It Matter?» Article in Clinical Psychological Science, April 2019 DOI: 10.1177/2167702619858430
2 Moïra Mikolajczak, Isabelle Roskam, James J. Gross «Parental Burnout: What Is It, and Why Does It Matter?» Article in Clinical Psychological Science, April 2019 DOI: 10.1177/2167702619858430
Версия для слабовидящих